Delo na domu

 

 

 

VADBENI LIST ZA VRAČILO UČITELJEM (KLIKNI IN SE POVEŽI)

Na vadbeni list obvezno napišite: PRIIMEK IN IME, RAZRED, DATUM
RAZLIČNE FORMATE VADBENIH LISTOV, PO TEDNIH VADBE, IMATE V ZAVIHKU
,,VADBENI LISTI-RAZLIČNI FORMATI,, ali KLIKNITE NA SPODNJO SLIKICO↓↓↓

 

 

 

Vadbeni listi bodo ocenjeni na podlagi dokumentacije poslane 21.12.2020 po e-pošti na eAsistentu,
in sicer Organizacijia in ocenjevanje znanja v šolskem letu 2020-21-za čas dela v šoli in na daljavo-Aktiv ŠVZ_.pdf

1. NALOGA-OBVEZNA

  TEDENSKA VADBA ZA ŠVZ – VADBO JE PRIPOROČLJIVO IZVAJATI VSAJ 2 X TEDENSKO!

  • Hoja, lahkoten-pogovorni tek po lastni izbiri (vsaj 1 ura hoje tedensko, oziroma 30 minut pogovornega teka tedensko)

in

  • Vadba po lastni izbiri, ki mora vsebovati vsaj 8 različnih vaj, za različne mišične skupine
    (obvezno za: roke, trup, noge…) –
    ogrevanje, vaje za moč, sproščanje- SKUPAJ VSAJ 8 RAZLIČNIH VAJ

PRIPOROČILO Aktiva ŠVZ za vaje najdete na povezavi:

Vse posamezne vaje/elementi so z navodili v slovenskem jeziku in jih najdete na povezavi:

1. Vaje za mobilnost: https://www.youtube.com/watch?v=_cyjePegcms

2. Vaje za moč ( 2 do 4 serije, 8-15 ponovitev-po zmožnostih, odmor med serijami 90 s do 45 s): https://www.youtube.com/watch?v=eu1hHvSEGvo

Vse, ki še niste oddali vadbenih listov za nazaj, to naredite in pošljite na e-poštni naslov svojega učitelja/-jice.

Lepo se imejte in si  vzemite čas za zunanje dejavnosti,
vaši učitelji iz aktiva ŠVZ


NAČIN POŠILJANJA VADBENIH LISTOV UČITELJEM ŠVZ
Vadbeni list vrnite svojim učiteljem ŠVZ, na njihove spodaj navedene e-poštne naslove!
Vadbene liste lahko na e-poštne naslove svojih učiteljev pošljete, kot  Wordov dokument, ki ste ga izpolnili in shranili na svoj računalnik, kot skeniran pdf, jpeg dokument, kot fotografijo poslano s gsm aparata…

OPOZORILO!
Vadbo opravljate na lastno odgovornost!
Vadbo opravljajte po svojih sposobnostih, v skladu s svojo psiho-fizično pripravljenostjo!
Če imate kakršnekoli probleme, se posvetujte s svojim zdravnikom in opravljajte vadbo, v skladu z navodili, ki jih prejmete!

ŠE NEKATERA PRIPOROČILA AKTIVA ŠVZ – (KLIKNI NA SPODNJE POVEZAVE IN SE POVEŽI)

Vaje za ogrevanje/raztezanje/gibljivost: http://funkcionalnavadba.splet.arnes.si/?page_id=131
Vaje za ogrevanje/raztezanje/gibljivost (povzeto po KinVital): https://www.youtube.com/channel/UCCdUH0BzGVwRdqQJ5bbUPWA/videos
Vaje za ogrevanje/raztezanje/gibljivost (povzeto po Jeremy Ethier): https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw
Vaje za ogrevanje/raztezanje/gibljivost (povzeto po mojAXIS): https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw

Vaje za ogrevanje/raztezanje/gibljivost/moč (povzeto po Muscle and Motion): https://app.posture.muscleandmotion.com/new-popular

Vaje za moč: http://funkcionalnavadba.splet.arnes.si/?page_id=105

Vaje za sproščanje/dihanje/preventivo: http://funkcionalnavadba.splet.arnes.si/?page_id=135

Vaje za tek (povzeto po Gašper Predanič): https://www.youtube.com/c/Ga%C5%A1perPredani%C4%8DGP/videos
Vaje za moč (povzeto po Aktivni.si): https://www.youtube.com/c/aktivnisi/videos
Vaje za preventivo (povzeto po Peti element): https://www.youtube.com/user/PILATESpetielement/videos

 

Dostopnost